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  • 初级高山滑雪教学大纲

    2008-06-03 14:52:57  作者:编辑中心 来源:户外资料网情报站 关注:8923次 文字大小:[][][进论坛讨论

    核心提示:  1.滑雪器材构造:(1)滑雪板:中间窄,两头宽。中间厚,两头薄。头上翘,尾下压,传导力,靠边刃。(2)内刃:穿好滑雪板后位于脚内侧的边刃称内刃。(3)外刃:穿好滑雪板后位于脚外侧的边刃称外刃。(4)滑雪靴:由内胆和外壳两部分组成。(5)固定器:由前后两部分组成。(6)止滑器:和后部固定器连动,可收放

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      1.滑雪器材构造:(1)滑雪板:中间窄,两头宽。中间厚,两头薄。头上翘,尾下压,传导力,靠边刃。(2)内刃:穿好滑雪板后位于脚内侧的边刃称内刃。(3)外刃:穿好滑雪板后位于脚外侧的边刃称外刃。(4)滑雪靴:由内胆和外壳两部分组成。(5)固定器:由前后两部分组成。(6)止滑器:和后部固定器连动,可收放。(7)滑雪杖:由杖杆、雪轮和配带组成。

      2.如何穿滑雪靴:(1)打开全部卡子。(2)从最低处上卡子。(3)每上完一级卡子后都要检查下方卡子的松紧,直到全部扣紧为止。

      3.穿滑雪靴后如何行走:(1)抬脚尖,迈大步。(2)用滑雪靴的前后跟作支点。

      4.如何扛滑雪板:(1)板底相对。(2)上下错位。(3)对压后下滑。(4)板尖朝下。(5)前部固定器扛在肩后边。

      5.滚落线概念:(1)球形物体沿斜面滚动的路径。

      6.在雪面上如何放置滑雪板:(1)与滚落线垂直。(2)双板保持平行。

      7.如何穿滑雪板:(1)先穿山下侧的滑雪板,再穿山上侧的滑雪板。(2)先卡好前部固定器再下压后部固定器。

      8.在陡坡上如何穿滑雪板:(1)滑雪板与滚落线垂直放置,并保持双板平行。(2)两只滑雪板的板尖指向相反的方向。(3)先穿山上侧的滑雪板,穿好后原地调头,将这只滑雪板放到山下侧,并用内刃卡住雪面。然后在穿位于山上侧的另一只滑雪板即可。

      9.如何检查滑雪靴与滑雪板的连接是否牢固:(1)引身向上跳动。(2)滑雪板离开地面。

      10.如何卸滑雪板:(1)用滑雪杖尖打开后部固定器即可。(2)将滑雪板向身体侧面抬起,用力向下磕。

      11.如何原地掉头:(1)双板平行与滚落线垂直站立。(2)将山下侧滑雪板抬起后掉转方向并与滚落线垂直放置。(3)再将山上侧滑雪板掉转方向并与滚落线垂直放置即可完成原地掉头。

      12.如何握滑雪杖:(1)将滑雪杖的配带套在手腕上。(2)再将滑雪杖的配带握在手掌虎口内侧即可。

      13.如何选择摔倒:(1)向下蹲。(2)向身边两侧倒。(3)向山的上侧倒。(4)不要挣扎,任其滑动,绝对禁止翻滚。

      14.摔倒后如何站起来:(1)轻微活动一下身体,检查是否受伤。(2)确认滚落线方向。(3)将滑雪板举向空中后向山下侧放置,(4)双板平行并与滚落线垂直。(5)曲身后用手支撑身体,向侧面站起即可。

      15.如何掌握平行移动技术。(1)双板平行与滚落线垂直站立。(2)抬起一只滑雪板向身体侧面移动一步,然后另一只滑雪板再向同方向移动一步。这样反复交替进行即可完成向山上或山下的移动。注意,此种方法只适合于沿滚落线方向的移动,在移动过程中滑雪板要与滚落线保持垂直,并用边刃卡住雪面,防止滑动。

      16.如何掌握八字行走技术:(1)面向山的上方站立,滑雪板呈外八字形放置,并用内刃卡住雪面,防止滑动。(2)向上移动一只滑雪板,呈内八字状放置,并用边刃卡住雪面,再移动另一只滑雪板即可完成一个位移。反复交替使用即可向山上移动。注意,此种方法只适用于向山上方移动,在移动过程中,滑雪板始终呈外八字状,并用内刃牢牢卡住雪面。

      17.滑降技术:(1)直滑降。(2)斜滑降。(3)犁式滑降。

      18.转弯技术:(1)犁式转弯。(2)犁式摆动转弯。(3)双板平行摆动转弯。

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