• 本站域名难记?你可以记住 www.7lt.cn(去旅途) 一样可以访问:漫步者_极限户外旅游网Rss聚合】 【加入收藏】【设为首页】【繁体中文
  • ·漫步者正式启用新域名:manbuz.com  [] ·本站推出"旅游景点"栏目,现收集了全国各地共一万 ... [] ·本站地图频道推出测试,用户可自行上传地图,欢迎朋 ... [] ·论坛新开热招版主-有兴趣直接加入"漫步者"管理团 ... [] ·漫步者欢迎驴友前来发布功略与游记,通过我们与出 ... []
  • 当前位置:游记攻略首页 >> 滑雪频道 >> 游记攻略 >>
  • 旅游中休息睡眠十忌

    2008-06-16 22:09:02  作者:佚名  来源:21CN  关注:8995次 文字大小:[][][进论坛讨论

    核心提示:  在旅游生活中,睡眠是一个非常重要的方面。懂得正确的睡眠方式,了解睡眠禁忌,能使旅游者得到更好的休息。   1、忌仰卧。仰卧时舌根部往后坠,会影响呼吸,易发生鼾声,若手放在胸部还会压迫心肺,导致噩梦。最理想的睡姿是右侧屈膝而卧,此方法可使全身肌肉松弛,肝血流增多,呼吸通畅。

    关 键 字:旅游中休息睡眠十忌

      在旅游生活中,睡眠是一个非常重要的方面。懂得正确的睡眠方式,了解睡眠禁忌,能使旅游者得到更好的休息。

      1、忌仰卧。仰卧时舌根部往后坠,会影响呼吸,易发生鼾声,若手放在胸部还会压迫心肺,导致噩梦。最理想的睡姿是右侧屈膝而卧,此方法可使全身肌肉松弛,肝血流增多,呼吸通畅。

      2、忌睡前思绪万千。睡前必须平心静气,不可忧虑烦事,否则会导致失眠。睡前可翻翻画报,听听轻音乐。

      3、忌饮酒饱食。睡前饮食过多,肠胃撑胀,消化障碍,影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢,过多摄入高脂肪、高胆固醇食物,容易发生动脉硬化、高血压、冠心病和肥胖症。

      4、忌交谈。睡前说话会使思维兴奋,大脑不得安宁,入睡困难,导致失眠。

      5、忌开灯睡觉。人面对强光不仅影响入睡,还能导致入睡不深,易醒、做梦。

      6、忌蒙头睡。这样会使人吸入大量二氧化碳,甚至发生呼吸困难和窒息。

      7、忌迎风睡。睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低,抵抗力较弱,当风而吹易生病。

      8、忌张口呼吸。张口呼吸,空气未经鼻腔"过滤"处理,冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉,容易引起咳嗽、发生感染。

      9、忌睡中忍便。憋尿忍便对人体有害,也影响睡眠。睡前排空大小便,减少粪的刺激,有预防疾病,延年益寿的作用。

      10、忌睡懒觉。近年研究发现,睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。

  • ·本站收集新闻并不代表同意其观点
  • ·本站收集资源如果侵犯到您的权益,请联系我们,我们会在第一时间解决
  • ·转发与分享: 
  • 把文章收藏到:
  • 责任编辑:
  • 关于 旅游中休息睡眠十忌 的文章
  • 广告
    赞助商广告