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  • 如何攀岩

    2008-09-17 09:30:44  作者: 来源:互联网 关注:882次 文字大小:[][][进论坛讨论

    核心提示:攀登岩石峭壁时身体要自然放松,以3个支点稳定身体重心,而重心要随攀岩动作的转换移动,这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度,使身体和岩石保持一定距离,靠得太近,会影响观察攀岩路线和选择支点。但在攀登人工岩壁时要贴得很近。在自然岩壁攀登时。

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    一:攀岩的装备

    安全带 攀岩有专用的安全带,不过登山用的安全带也可。
    下降器 8”字环下降器是最普遍使用的下降器。安全铁锁和绳套:是攀登过程中,休息或进行其他操作时自我保护之用。
    攀岩鞋 是一种摩擦力很大的专用鞋,穿起来可以节省很多体力。
    镁粉和粉袋 手出汗时,抹一点粉袋中装着的镁粉,立刻就不会滑手了。
    铁锁和绳套 连接保护点,下方保护攀登法必备的器械。
    绳索 毫无疑问,绳索是最重要的东西。选择绳索可按以下顺序:

    A.绳索分动力绳(dynamicrope)和静力绳(staticrope)。在有动力冲坠可能性的项目中,一定要用动力绳,如攀岩,登山,下降,蹦极(你有一条好绳的话,可以试试,此时fallfactory=1)。此时靠绳的延展来吸收能量。静力绳指延展性为0的绳(近似)。用于探洞,高空作业,溯溪,SRT等。绝不能用于攀登。动力绳为花绳,静力绳为白绳。
    B.动力绳分:单绳(singlerope)、半绳(doublerope)、双绳(twinrope)。
      单绳指可单独使用,单独受力的绳索。一般直径9.5-11mm,一般平时使用选一条10-10.5的最好,登山时可选9.5-9.7的,BEAL新的一款已做到了9.4mm,比10.5的轻整整1kg。想想你登山时需要往上背5条绳索时的感受。但结合CLIMBERS的国情,平时使用以10.5的为好,9点多的绳UIAAFALLS少不少。一般大家都是一根绳多用,攀岩,攀冰,bigwall,登山,探洞,还是以粗一点耐用。但如登山,确实建议买一条小于10的。上山就有感觉了。
      双绳指必须同时使用两根绳,插入不同保护点。直径8-9mm.攀冰,mixed、bigwall,技术性登山用。想想如你们两人攀登一个100米的岩壁时,先锋攀登者弄下一个小石头,砸在绳上会像刀一样,攀冰也如此,你们两人在50米高处mv=Ft;坠落高度一定时,mv一定;F取决于时间,绳索的延展性越好,有效保护绳索长度越长,缓冲时间越长,F越小;F<=12kN,并且F越小越好.
    二:攀登方法
      徒手攀登岩石峭壁技术的难度,主要体现在第一人的攀登过程,第一人攀登峭壁的基本方法是利用自然支点和人为支点(打入的岩石钢锥)进行徒手攀登。基本要领是“3点固定”。即在双手、双脚握(或蹬)牢3个支点的条件下才能移动第4点。  
      攀登者要设专门的保护装置,要携带足够的岩石钢锥,沿路打入作为人为支点。各支点间距不宜过密,以0.5米为宜。这种人为支点的作用,不仅在于防止攀登者脱滑,而且通过保护装置可使胸部或腹部多一个支点,借此便可腾出双手进行打锥等操作。为了省时、省力、减轻劳动强度,可携带一些小挂梯(脚蹬)交替挂于相应的人为支点上,从而可减少打入人为支点的数量。第一人登上峭壁顶部后,根据要求从上方固定好绳索,采取上方保护的方法,使后继者比较安全的迅速上攀。
      
       第一个人攀登时可设下方保护,分段设置保护点,一旦失手,也不会脱落滑下。
    三点固定法
      是攀岩的基本方法要领是:对身体各部位的姿势和动作有一定的要求。
    身 体 姿 势   
      攀登岩石峭壁时身体要自然放松,以3个支点稳定身体重心,而重心要随攀岩动作的转换移动,这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度,使身体和岩石保持一定距离,靠得太近,会影响观察攀岩路线和选择支点。但在攀登人工岩壁时要贴得很近。在自然岩壁攀登时。上、下肢要协调舒展,攀岩要有节奏,上拉、下登要同时用力。身体重心一定要落在脚上,保持面向岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁上的攀登姿势。
    手 臂 动 作   
      手在攀岩过程中是抓住支点、维持身体平衡的关键,手臂力量的大小直接影响攀岩的质量和效果。因此,一个优秀的攀岩运动员必须有足够的指力、腕力和臂力。对初学者来说,在不善于充分利用下肢力量的情况下,手臂的动作就显得更为重要。手臂如何用力,在人工岩壁攀登和自然岩壁攀登时情况不同,前者要求第一指关节用力扣紧支点的同时,手腕要紧张,手掌要贴在岩壁上,小臂也要随手掌紧贴岩壁而下垂,在引体时,手指(握点)有下压抬臂动作,其动作规律是,重心活动轨迹变化不大,节奏更为明显。但攀登自然岩壁时其动作就变化很大,要根据支点不同采用各种用力方法,如抓、握、挂、扣、扒、捏、拉、推压、撑等。
    脚 的 动 作   
      一个优秀的攀岩运动员的攀登技术发挥的好坏,关键是两腿的力量是否能充分利用。只靠手臂的力量攀登不可能持久。脚的动作要领是,两腿外旋,大脚趾内侧靠近岩面,两腿微屈,以脚踩支点维持身体重心,在自然岩壁支点大小不一和方向不同的情况下,要灵活运用。但要切记,膝部不要接触岩石面,否则会影响到脚的支撑和身体平衡,甚至会造成滑脱而使膝部受伤。另外,在用脚踩支点时,切忌用力过猛,并要掌握用力的方向。
    手 脚 配 合   
      凡优秀攀岩运动员,上、下肢力量是协调运用的。对初学者或技术还不熟练的运动员来说,上肢力量显得更为重要,攀登时往往是上肢引体,下肢蹬压抬腿而移动身体。如果上肢力量差,攀登时就容易疲劳,表现为手臂无力、酸疼麻木,逐渐失去抓握能力,失去抓握能力后,即使有好的下肢力量,也难以维持身体平衡。所以学习攀岩,首先要练好上肢力量,上肢又要以手指和手腕、小臂力量为主,再配合以脚腕、脚趾以及腿部的力量,使身体重心随着用力方向的不同而协调地移动,手脚动作的配合也就自如了。
     
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